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DICAS / NOTÍCIAS

02/02/2015

Atividade Física e o Envelhecimento

Qual é a sua idade?

noticia

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Existem importantes benefícios em um programa de treino onde possam ser contempladas atividades que desenvolvam:



• O aumento da autonomia e a sensação de bem estar;

• Melhora do condicionamento cardiovascular;

• Aumento da força muscular;

• Manutenção ou desenvolvimento da flexibilidade, da coordenação e do equilíbrio;

• Incentivo ao contato social e ao prazer pela vida;

• Controle na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;

• Promoção do relaxamento;

• Diminuição da ansiedade, insônia e depressão;

• Controle do peso corporal;

• Manutenção da libido e vigor sexual.



Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades no equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades no passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.



Segundo dados científicos a participação em um programa de exercícios leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos.

Fonte: Texto transcrito do artigo – Vida ativa para o novo milênio – Dr. Victor Matsudo

Colaboração professora Nadia Sanchez

CREF 12677-G/MG