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DICAS / NOTÍCIAS

02/02/2015

Menos tempo, mais resultado

Por que o exercício de menor duração e maior intensidade pode ser melhr para emagracer.

noticia

Um estudo conduzido na Universidade de Virginia comparou os resultados dos exercícios intenso e moderado na perda de gordura abdominal de mulheres obesas de meia idade. Divididas em 03 grupos (1,2 e grupo controle) os que se exercitaram fizeram caminhada ou corrida em velocidade controlada, conforme o peso e a aptidão de cada uma, durante 16 semanas.

Mesmo gastando a mesma quantidade de calorias durante o exercício, os grupos tiveram resultados diferentes. A suspeita é que a intensidade do esforço faz o corpo gastar mais energia depois do exercício, para se recuperar (EPOC).

Prof. Mateus Mello Ferreira ,

Weltman , A. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition, 2008